ما الفرق بين حرق السعرات الحرارية ثم تناولها مرة أخرى مقابل الأكل ثم حرق السعرات الحرارية؟


الاجابه 1:

دعنا نقول أن لديك 20،000 دولار في البنك.

ما الفرق بين إنفاق 1000 دولار ثم كسب 1000 دولار و 1000 دولار ثم إنفاق 1000 دولار؟

لا شيء وظيفيا.

يشبه جسمك هذا البنك ، معظم الناس (تقريبًا جميعهم) لديهم ما يكفي من الطاقة للبقاء على قيد الحياة لعدة أيام دون أن يأكلوا (أي 20.000 دولار). الأكل وحرق السعرات الحرارية ، ما لم يكن هناك عجز كبير ، ببساطة لا يهم هذا المخزن من الطاقة.

بالتأكيد ، هناك بعض الأحياء التي تحدث في الخلفية والتي تجعلك تعمل إذا كنت قد تمرين قد تحرق ما تأكله قبل تحويله إلى دهون وجلايكوجين بدلاً من حرق ما لديك ثم استبداله بالطعام بعد ذلك ، ولكن على على نطاق صغير ، سوف توازن كل شيء في النهاية ، طالما أن الأرقام تعمل.


الاجابه 2:

يأخذنا 3500 سعرة حرارية إضافية على ما نحتاج إلى كسب رطل. وبالتالي ، يتعين علينا حرق 3500 سعرة حرارية حتى نفقد الجنيه. لا يحدث أي من هذين في يوم واحد. إذا كان لديك واحد من هؤلاء الأشخاص الذين يشربون صودا 2 لتر في اليوم ، فإن التبديل إلى الماء سيوفر لك 800 سعرة حرارية في اليوم. كان هناك البعض من خفض السعرات الحرارية دون الحاجة إلى إجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي. أنت موافق على تناول الكعك ، أو الكعك ، أو الشموع ، لكن عليك أن تفعل ذلك أسبوعيًا وليس كأنظمة يومية. لست مضطرًا حقًا للذهاب إلى نظام غذائي بدعة لإلقاء الجنيهات. فقط قم بإجراء بعض التغييرات في السعرات الحرارية العالية وزاد من نشاطك البدني قدر الإمكان. المشي على مسافة ميل يحرق العديد من السعرات الحرارية مثل الجري لمسافة ميل ... يستغرق وقتًا أطول.